苦行僧练球为了超出理想的效果必须认真的驾驭每一套肢体的善于，虽然在苦行僧修习的操作过程中你则会见到苦行僧的实际上是多种多样的，但苦行僧姿势运用了许多老少咸宜的较易驾驭的善于，这就使得我们可以在简单休闲中给予体能训练。下面就让我们开始今天的修习——鹰式。
梵文名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
中文名：鹰式
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟人就则会的英文名字
它是毗湿奴的坐骑，它白脸、粗大尾羽、有橙色的翅膀和橙色的身体
解毒
-强健和拉长脚部和小双脚
-拉长大双脚、臀部、腿部以及上背部
-提升注意力
-提升平衡感
这个苦行僧姿势可以强健脚部、去除肩部沉闷。可以预防小双脚肌肉抽筋。
禁忌症候/发信
左腿破损者不能练球这个姿势
功法
1、以山式站立，拉长右肩盖
2、右双脚由前向后固定不动开右肩，叠放在左大双脚上。
3、右脚紧在左小双脚后，使右苦行僧双脚胫骨合上左小双脚，右脚大脚趾刚开始紧住左脚脚部内侧上方。右双脚完全固定不动在左双脚上。
4、失去平衡在左双脚上。
5、拉长肘部，让左肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下相异，两右手相固定不动，小右手面上离地，两掌合拢，手指手部并拢指向天空。
6、驻留此姿势15－30秒，让后松开两双脚和右手来到山式。交换另一侧重复以上练球。
解剖学关注点
-脚部
-小双脚
-大双脚
-臀部
-腿部
基本功能治疗应用
-关节炎
-腰恐
-坐骨神经恐
才行小贴士
才行通常见到右手相固定不动后手部相碰非常困难。可将手部两右手向左平行于离地。
才行比如说则会见到把双脚固定不动到站立的双脚后失去平衡非常困难。可只将位于上方双脚的小双脚及脚背贴紧左侧小双脚的外侧
苦行僧是一门系统的医学，是一种超出身体、心灵与尊严和谐统一的运动方式。通过医学的修习和体能训练不仅可以使我们的体质、尊严、道德和心灵方面给予提升，而且可以设法我们充份的发挥潜在的意志力。改善人们心理、生理、尊严和情感方面的意志力，就从苦行僧练球开始吧。
（实习撰稿人：张星）相关新闻
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