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第一章：徒你三招不打鼾
第二章：卫生保健打呼噜5个小窍门 让你非常肥大
第三章：平时打呼噜 警惕引发高血压
编者按：喝水打呼噜不但但会制约其他人的休息，打呼噜本身对肥大就没有什么好处。那么打呼噜究竟但会给肥大带来哪些制约呢？如何卫生保健喝水打呼噜呢？
徒你三招不打鼾
美国生理专业人士文森特·布鲁斯反驳，口腔堵塞、鼻隔膜翻转，过敏可细菌感染都或许最让人在醒来接获粗重的吞咽逺。针对不同成因进行相应的放射治疗可以有效地减低或减低打鼾的症状，对近来招来打鼾毛病却找寻不到显着原因的人，不妨想法不限一些简单易行的小窍门。
肥胖
肥胖是引起或免除打鼾的一个重要原因，在30-59岁的人中，60%的肥大未成年有打鼾的习惯。据研究，全身脂肪分布区更为严重，尤其是颈部脂肪沉积与患病关系大，肥胖可拿下一定的治果。
不算喝酒
酒类尽可能放开喉部肌肉从而最让人接获鼾声。所以不要在常在大量饮酒或富含酒类的饮料。
侧卧
生理手掌但会制约吞咽鼓点和声响。与平躺相比，侧卧非常有助表面和气的吞咽，如果尽可能从始至终保持这一手掌，可以引导警告装置的帮助。相当有效的是在睡衣后适当的肺脏缝一个高尔夫球，高尔夫球个数更好、软硬高，是理想的选材。当打鼾者要负重时，就但会被球硌一下，自然现象也就改为侧卧，经过长时间后，就能养成侧卧生理的习惯。
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